没有比赛应该如何训练？跑者怎样才能具备随时参赛的能力

你会尽可能抽出时间保证训练，你会给自己制订备赛计划，你会规定自己每周和每月跑量，你进而会进行更有难度的间歇跑训练、跑坡训练、长距离拉练，这都是目标带给你的变化。

这种简单重复、甚至还有些辛苦的生活在外人看来，是自讨苦吃，但为马拉松而备赛的你却能坚持进行，因为你为了一个明确目标而努力训练。

由于比赛的延期，对于跑者而言可能意味着阶段性目标的丧失，这往往也意味着动力的下降，因为训练毕竟还是辛苦的，有目标支撑，你会坚持下去，但一旦失去目标，可能部分跑者就不知道该如何训练了。

其实这种情况不仅发生在大众跑者身上，精英运动员同样会面临这种困境。

在2020年上半年疫情期间，大量比赛乃至奥运选拔赛都被迫延期，这也导致运动员、教练员都产生了迷茫，不知道接下来该如何训练。

保持耐力和系统训练