用月跑量和训练配速预测马拉松成绩的公式：这种方法靠谱吗？

周训练量与比赛配速负相关

当然，这项研究也有不少的局限性，研究人员是根据22名28-54岁之间的马拉松跑者，记录他们在8周马拉松训练期间的每日运动训练数据，研究同时记录受试者总共进行的46场马拉松比赛，成绩从2小时47分到3小时36分钟之间。

所以研究的样本量较小，并且这些跑者的成绩区间也比较窄，作者本人也表示该公式更加适合比较成熟的中高水平跑者，并且针对BMI指数在23以下的身材比较瘦的跑者。

我们将该公式套入不同的平均配速和月跑量进行计算，得到下列若干表格，跑者可以根据自己过往的表现来看看该公式预测的成绩与你本人实际成绩误差是多少，这篇研究的作者表示误差在5分钟左右，但实际上误差可能达到正负10-20分钟，结果仅供参考。