展望2014？“可能会更多参加200米的比赛”

　　南都：距离今年田径赛季结束已经有一段时间了，这段时间你是怎么安排的？

　　张培萌：今年我参加的最后一个赛事是东亚运动会，其实那个也不算是我的一个主要比赛吧，对我来说最后一个大赛就是全运会，东亚运动会是捎带着比一下那样，所以也没做太多准备。这样看应该说全运会结束后那两个月是我个人体育生涯以来最大的一个休养调整期，这两个月真的是一点都没有练、没有动，参加场外活动比较多，媒体专访啊、颁奖活动都有。

　　南都：那现在开始恢复训练了感觉如何？

　　张培萌：应该说还是处在一个慢慢回来的阶段吧，现在才刚开始恢复训练两三个星期，整个身体感觉都还在调整中。

　　南都：教练给安排了哪些针对性的练习呢？

　　张培萌：有啊，像请来了王卫星教授给我指导，他是国家队专门搞体能训练的专家，会针对不同项目设计不同的体能训练方案，这次我的教练就是特意请他来给我做些身体局部练习。比如髋关节、肩关节这些地方，我感觉他教的东西都是非常实惠的手段，在外行来看可能以为我们短跑练的都是主要练腿部，其实要提高成绩是需要抠很多细节的，髋关节就非常关键，整个下肢都是靠它来带动的。

　　南都：记得之前采访你时你说过今年成绩能有这么大进步关键还是归功于技术的提高，那么如今还能通过哪些具体技术动作来进一步提高呢？

　　张培萌：还是有很多地方可以练习的，像刚才说过的髋部核心力量的小细节，如果能把这个点抓好，肯定能帮助完善我现有的技术和节奏。其实我现有的技术和节奏基本已经比较适合我了，可以帮我达到个人最高水平了，因为这个项目不是说把博尔特啊、加特林啊那些高水平选手的技术放到我身上就可以适用的，我现在主要还是在巩固本身特点的同时，再来弥补一些小肌群力量的不足。

　　南都：精神状态上会有什么变化吗？

　　张培萌：一般来说大赛以后都会感觉身心比较疲惫的，特别是说比完了，一放松下来，整个人就会松弛下来。世锦赛后我整整瘦了3公斤，到现在也还没长回来，不过应该已经过了那个最疲劳的时期，身体目前是处于一个一般的水平，但感觉得到是在往高水平那个方向走。

　　南都：那明年的计划里是怎么分配100米和200米这两个项目？

　　张培萌：还是一半一半吧，可能比200米的时候还会多一点，不过参加200米最终的目的也是为了加强100米，到时可能参加国内的赛事会少一点，主要还是去国外参加一些国际大赛，来提高自己的大赛经验吧。

　　南都：其实外界特别关心的还是那个老话题：你到底什么时候能破10秒？你自己会有个类似说时间表什么的吗？

　　张培萌：说实话，这个东西我自己是没有办法预见的，毕竟百米短跑是个要求天时地利人和的项目，偶然性因素很大。就算我自己状态特别好的时候，碰到一个大风大雨的天气，我可能也就达不到了。