“两路纵队，两种练法”，这是殷铁生目前的训练思路。6日上午，国家队在金山的最后一练，蒿俊闵等6人累得瘫倒在地，连话都说不出，绝对核心周海滨则悠哉游哉，闲庭信步。

　　按照计划，6日出征当天也要两练。5日晚，教练组经过协商并征求队员意见之后，得知大家普遍疲劳，决定只在6日上午进行出征前最后一练。殷铁生和蔚少辉连日来的“胡萝卜+大棒”政策起了作用，大家在分队对抗时精神面貌、身体状况都不错。

　　和执教国奥队时一样，殷铁生非常注重定位球战术。6日上午，铁蛋专门安排了定位球训练，蒿俊闵、杜震宇、王栋、黄博文等人轮番上阵主罚，质量比以前有所提高——两组队员一共罚了30次，打进了6个球。

　　9日就要打伊朗，殷铁生安排的训练量不大。不过，这是对大多数人来说的，蒿俊闵、郜林、朱挺、矫哲、沈龙元和惠家康6人就没那么幸运了，他们被留下加练冲刺。第1圈，6人都比较轻松，体能困难户蒿俊闵也能跟上节奏，甚至还能微笑一下。3圈冲刺过后，出现两极分化，郜林、惠家康冲在第一集团，感冒刚好的蒿俊闵和沈龙元，则落在最后。等到第5圈冲刺时，蒿、沈已然不堪重负，蒿俊闵跑在了最后。最后1/4圈，小蒿几乎一步步往前挪，都直不起腰来。

　　王宝山终于“饶”过他们之后，蒿俊闵、沈龙元、矫哲等人一下子瘫倒在地上，大口喘气，连话都懒得说。不过，殷铁生和王宝山还是非常满意的，“已经很不错了，这样下去，到比赛时肯定没有问题。”

　　“两路纵队，两种练法”，对那些身体状态还没有达到要求的队员，殷铁生毫不手软，该加量时就加量；同时，铁蛋也很注重球员的身体调养，有点小伤的周海滨就没有出现在训练场。作为三队长之一、绝对主力，周海滨受到了“熊猫”一样的保护。