2008中甲的硝烟散尽，当崔大林、南勇一行的调研团来到根宝基地时看到的是空空的宿舍，但是这“休闲”的氛围很快终结——这几天，根宝基地的球员们掀起了冬训的第一个高潮。

　　11月30日，上海东亚队全队就完成了集结，外地球员也如数回归崇明岛。12月1日，球队的冬训开始，等待刚刚休假归来的球员的，是近乎残酷的大运动量训练计划。“第一天上午，我们安排的是6000米有氧跑，下午至少一个半小时的对抗。几天以后就开始加量，6000米、8000米……”球队领队介绍，截至昨天，不过一个星期的周期，他们半天的体能训练量已经达到了12000米，另外还有技战术训练和分队对抗。很多人脚上都练出了水泡，队长王佳玉脚底起了两个大水泡，本来体能并不算好的前锋吕文君跑完之后也感慨：“两条腿完全麻了，像两截硬邦邦的木头。”……但所有的队员最后都坚持下来了。

　　“冬训是为了备战，明年是全运会年，还有中甲联赛，我们要对球员提出更高的目标。所以，先练体能，打好基础。”谈到年轻球员脚上练出了水泡，根宝笑笑：“他们练得苦，但还是咬牙坚持了，为什么？因为我平时灌输他们，本领是硬道理！赢球是赢道理！训练，一个‘严’字，一个‘苦’字，不这样怎么练出过硬的本领？”一个多星期，连双休日也照常训练，球员没有一个退缩的，根宝露出了一点笑脸：“他们懂得刻苦的重要了，蛮好嘛！”

　　去年乙级联赛夺冠之后，全队赴昆明海埂基地冬训，和很多中甲队伍打了热身赛，基地梯队也和在红塔基地训练的韩国足校球员交手热身。但是总结训练质量，球队的几位执行教练普遍认为热身赛对手在实力上有所保留，所以训练效果不是很明显，今年在充分听取教练们的意见之后，根宝决定由范志毅等几个教练带梯队球员去梧州训练，主力队员则在崇明开始他们的冬训，首先就是主攻体能，在12月下旬全队才会开往昆明完成后面的冬训，并且在那里参加职业联赛YOYO测试等。