脚后跟发出“嘣”的一声后，就再也跳不起来了

不只是张蓓雯和刘翔，有很多运动员都遭受过跟腱断裂的痛苦，比如科比、杜兰特、布兰德、威尔金斯等等，有的就算接受康复训练状态也大幅度下滑，有的甚至不得不告别运动生涯，只有极少数的幸运儿能恢复如初。跟腱断裂对于运动员来说是非常重大的打击，它影响的不仅是当下和近期的竞赛，还对未来很长一段时间的运动造成阻碍，甚至会对职业生涯造成毁灭性伤害！

跟腱是什么？

跟腱在腿后方，位于小腿和跟骨之间，约15厘米长，是人体内最粗壮、最结实、张力最强的一根肌腱。站立时用手触摸可以感觉到它绷得很紧。

着重于跑步和跳跃的运动员，跟腱平均比一般人要长。跟腱越长，张度越大，在跑步时就能迈出更大的步子，弹跳时就能跃出更高的距离。相应地，日常也可以通过适当的跑步和跳跃来做对跟腱的锻炼，加粗跟腱，使其有更大的张力和弹力，再作用于日常运动中。

但是，人在运动中的弹跳力取决于腿部肌肉，跟腱长短的影响一般不大。而且，跟腱的长短是基因决定的，在人体停止发育之后是很难改变的，跟腱锻炼能改变粗细却不能改变长短。

跟腱的作用

跟腱是人体中一根非常重要的肌腱，在人的行走站立、奔跑、弹跳等运动中扮演着至关重要的作用。站立时，跟腱能固定踝关节，防止身体重心不稳而前倾；奔跑时，跟腱可以像弹簧一样伸长和收缩，一方面可以缓冲着地时受到的巨大张力，另一方面可以牵拉足跟，蹬地助力；在跳跃时，跟腱能将肌肉迸发出的力量传递到脚面，跟腱越结实有弹性，力的传递速度就越快，弹跳的速度也就越快。

虽然跟腱仅有15厘米左右，但能承受很重的重量。

人在站立不动时，它能承受人体几乎全部重量；行走时，对跟腱施压，承重增加至人体重的3.9倍；跑跳时，跟腱受到的冲击力和压力更大了，相当于支撑着12.5倍体重的人体。

来源丨央视频央视科教

跟腱是最粗壮的肌腱，承重能力也很强，一般日常生活中的运动和锻炼是不会影响跟腱的健康的。但是对于需要长时间高强度做奔跑、跳跃动作训练的运动员来说，肌腱的使用是超负荷的，承受的压力是超常的，积年累月的也会对跟腱造成一定程度的细微损伤，损伤之后可能会出现水肿、出血，到一定程度就会导致跟腱炎。时间久了还可能出现瘢痕，运动强度就会减弱，原本拉伸自如的肌腱随之变得脆弱易碎，一旦受到外力的作用，就有可能发生断裂的风险。

来源丨央视频央视科教