你好医生，我想减肥，有没有什么方法可以
2016年5月11日 05:42 来源:39健康网
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你好医生，我想减肥，有没有什么方法可以有效减肥的呢，什么运动可以减腹部和腿
专家回答已回答:1935条向该专家提问发表时间：2016-05-10 17:43根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩，坚持这样习惯就可以很好瘦身瘦腿肚子
