原标题: 跑步后立即进食更易导致肥胖 慢跑也应量力而行

　　盛夏酷暑是减肥的好时机。所以很多白领都会选择在工作之余跑跑步，出出汗。那么跑步有哪些要点需要我们注意呢？快来听听专家的提醒。

　　广州军区总医院心血管内科副主任肖华指出，跑步这一看似简单的运动其实有大学问。

　　1、跑步前一定要进行热身运动，活动关节部位，防止扭伤。

　　2、以缓慢的速度起步，整个跑步过程不宜太快，保持稳定的呼吸频率。

　　3、即使是慢跑也应该量力而行，适量最佳。长时间的跑步会导致膝关节的磨损。

　　4、跑步过程不宜过快过激，不然会变成无氧运动，血液供应不足，易引发心血管病。

　　5、跑完不宜立即停下，最好缓慢减速，再散步一段时间。另外，有心脑血管疾病者不适宜晨跑。

　　6、跑步途中可以喝一些运动饮料补充水分和电解质，出汗量大者可以喝少量盐水。

　　7、跑步后不能立即进食，因为此时血液集中在骨骼肌，内脏的血液相对平时较少，消化能力下降，食欲减少。此时的进食不仅会导致消化不良，还有可能导致肥胖。肖华说：“这种跑步就变成增肥了。”