东方网7月24日消息：花游美、美在腿。花游表演有着水上芭蕾之称，许多美妙的舞蹈都是通过运动员的腿部动作完成的，所以双腿是否美丽灵活，也决定了运动员水平的高低。在本次世游赛上夺取了4块银牌的中国花游队当家花旦黄雪辰，向记者介绍了花游选手的美腿是如何练成的。

　　压腿练腿形

　　与体操、跳水项目一样，由于初入花游队的孩子们不过七八岁、教练只能通过队员的身材比例、并参考其父母体形来选材。

　　刚开始，教练员也无法判断某个小姑娘的双腿是否具备“天生丽质”的潜力，因此只能靠后天努力。黄雪辰印象最深的就是每天痛苦的压腿，“教练会让我们坐在地上，而脚搁在板凳上，然后膝盖上坐一个人，脚踝上坐一个人，这样的训练每天至少都会有20分钟。”

　　腿形靠锻炼

　　现在，运动员训练中还会压腿，不过不会像当初那样痛苦了。“因为身材比例已经定型，后面训练主要是修炼腿形。最常用的方式是在泳池中踩水跃起。”黄雪辰介绍说，这不仅是花游运动的基本技术，对腿部肌肉也是很好的锻炼。另外，在力量房训练时，教练也会安排专门的训练内容，对腿部不同的肌肉群进行训练，以达到完美腿形。“如果一些女性朋友想改善自己的腿形，也可以通过踮脚、下蹲或骑车等方式，而不是涂抹美腿霜或者其他保养品。”

　　护腿很关键

　　在黄雪辰看来，一双美腿不仅要修长，还要丰腴、有力，“健康的腿才是最美”。每次比赛训练结束从泳池中起来，她会马上用浴巾裹住双腿，“要想比出好成绩，就一定要保护好自己的双腿。”除了保暖，出征大赛时花游队对队员腿的保护还有很多要求，“比如除非特殊情况不准穿高跟鞋，尽量避免摔伤或被刺伤等。”

　　巧腿能打字

　　同芭蕾一样，花游对腿的灵活度有很高要求。“这方面的训练在训练计划中占了相当高的比例。”最常用的就是像游泳运动员一样，在垫上练习打自由泳腿和仰泳腿，“游泳要求打水质量和压水深度，我们则更讲究频率。通常30秒时间必须要打到60次以上。”

　　当然，能将双腿练得如此灵活，光靠打腿训练是远远不够的，“我们自然还有其他训练方法，不过这属于绝密。”黄雪辰笑眯眯地说，“这么跟你说吧，通过专业训练后，我们甚至能够用双脚敲键盘打字！”