体育强省·每周一练丨如何打好羽毛球？冠军教练刘永来支招

发球技术1：正手高远球

球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。发出质量较高的高远球，一定程度上可以限制对方进攻技术的发挥，使对方接高远球时不容易马上组织进攻。

准备姿势：站在前发球线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。

击球：左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下。右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地转移到左脚。

发球技术2：反手网前球

反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近。

发球站位：站在靠中线，距前发球线较近位置。

发球准备：面向球网，右脚在前，左脚在后（或平行站位），重心在右脚，上体稍微前倾。左手持球时，球头部需在球拍面正前方位置。

挥拍击球：击球时球拍由后向前推送击球。使球运行的弧线最高点略高于网顶，球拍触球时，拍面呈切削式击球，使球落在对方场区的前发球线附近。

小贴士：

1、打羽毛球锻炼时间频率以每周3-5次，每次45-60分钟为宜；

2、想要进一步提高羽毛球技术，除了基本步法和技术练习，还应增强力量训练。

来源：中国江苏网