麻省理工学霸的训练之路：跑步没有秘诀，只有坚持

在比赛中，从大约 30 或 40 分钟开始，则开始摄入卡路里。王意欧在手机上设置了一个闹钟，每40分钟提醒她吃一个能量胶。在比赛的开始阶段，王意欧会选择进食更多的固体食物。在2019年TNF50期间，王意欧在前两个补给站吃了华夫饼，然后开始依靠能量胶供能。在比赛即将结束时，每英里都会吃一个能量胶。王意欧认为，如果你的胃能够承受，并且在训练中已经习惯了补给方案，那么请尽可能摄取所有营养。

王意欧会非常认真的对待训练，如果她和一个不太了解她的人一起跑步，会警告他们在跑步结束之前可能都不会看到她会微笑。王意欧会非常认真的对待每一场比赛，她认为轻松跑步是为了社交或娱乐。

对于参加高强度训练计划的人来说，可能会非常孤独。你必须非常自私地对待你在训练时如何度过你的时间。有几个志同道合的训练伙伴也很重要，但更重要的是保持自己的训练节奏。王意欧经常采用一个自我激励技巧，用第三人称自言自语，她不会对自己说“我能做到”，而是说“你能做到”，甚至更好的是“意欧你能做到！”

在马拉松取得极佳成绩后，王意欧开展转战越野跑。如今的她更喜欢自然径而不是公路，在小径上跑步更轻松、更清醒、更欣喜若狂，能够在大自然中探索风景和避开喧闹的城市。进入开放空间满足了人类亲近自然、受到自然启发、真正感受森林如何醒来或动物如何醒来的基本需求。”

山地提供了如此多的选择和不同种类的比赛，从快速、短途到山区长途跋涉应有尽有。 “能够进入如此多样的美丽小径绝对是对训练的巨大推动，我认为他们是如此鼓舞人心，如果我感到疲倦，或者即使下着倾盆大雨和天气不好，它们也会帮助我走出家门，我仍然有动力在小径上跑来跑去，因为它是如此在户外和在大自然中既有趣又美丽。”

来源：跑吧