马拉松赛当天下雨怎么应对

2021-09-29 11:03  人民资讯

现在天气预报还是挺准的,所以在跑马之前要先了解下当天的天气,并做好充足的准备。如果不喜欢雨战的话,那么可以及时退赛;如果决定要在雨中参赛的话,那么在赛前就要做好这些准备。

1、在寄存的行李中要准备一套干爽的衣服和鞋子

在雨中跑马拉松,衣服和鞋子肯定都会被雨水打湿,如果遇到天气比较冷的天气,跑完之后不及时换掉湿漉漉的衣服是很容易感冒的。所以,提前准备好一套干爽的衣服,外加一双拖鞋,跑完之后用毛巾擦一下身子,立马换上干爽的衣服和鞋子,真的很舒服。

2、记得带一次性雨衣

一次性雨衣主要在开跑之前穿的,因为它可以防风防雨,还能够保持住我们的温度。在开跑之后等身体热了就可以把雨衣脱下扔到一旁的垃圾箱里面,十分方便。

3、戴个帽子

帽子在晴天可以遮阳防晒,防止汗水流进眼睛里。在下雨天跑马,帽子可以避免雨水打到你的眼睛,同时还兼具保暖作用,非常实用。

4、涂抹凡士林

下雨天因为身体的衣服都会被雨水打湿,衣服裤子和身体之间的摩擦力就会变大,很容易磨伤皮肤,特别是胸部、腋下以及大腿根部等部位。不管有没有下雨,跑马之前最好抹一抹,特别是偏胖的人,你们懂的。

5、穿的跑鞋防滑性能要好一点

下雨天路会比平时更滑,所以选择跑鞋一定要注意它的防滑性能。如果穿着防滑性能比较差的跑鞋来跑的话,很容易因为打滑摔倒而受伤。

另外,袜子最好是穿比较小号一点或者是压缩袜,防止脚因为摩擦而产生水泡。

6、衣服最好穿紧身压缩衣裤

很多人跑步喜欢穿短衣短裤,但是如果遇到比较冷的天气,而且还下雨,穿短衣短裤不够保暖,最好是穿比较舒服的紧身压缩衣压缩裤,防止因为天气过冷导致肌肉痉挛,影响跑步状态。

另外,你也可以在压缩衣外再套一件背心,有两层衣服也会更保暖一些。然后将号码布固定在肚子位置,防止肚脐受凉而拉肚子。

7、手套

头上有帽子保暖,脚上有鞋袜保暖,手上当然也要有手套来保暖。特别是在寒冷的雨天,手如果没有做好保护,到时候你的手都会被冻麻,水杯都有可能拿不稳。

来源:跑吧

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