跑得快就能跑出好成绩？太天真！想要PB，这种训练方式必不可少！
2021-09-28 16:58 人民资讯
很多人认为：马拉松想要跑出好成绩，每次训练就应该跑得快一点、再快一点，只有这样才能达到最好的效果……
但是，无数的经验证明，跑得快不仅不能让你跑出好成绩，还很容易就跑崩了！
我们都知道跑步训练可以分成很多种，比如间歇跑，比如节奏跑，比如变速跑等等，但也有一种叫做“轻松跑”的训练方法，一直为职业运动员及跑步教练们所推崇。
今天我们就好好聊一聊“轻松跑”！
1、什么是轻松跑？
不同于其他的跑步形式，“轻松跑”并没有一个统一的配速标准，但它的要求就是尽量慢下来。
“轻松”更多在于我们跑步时的身体感受和我们跑步时的努力程度。通过持续的慢跑，让身体对伤病产生一定的抵御能力，减轻跑步时产生的身体和精神压力，缓解身体的疲劳感。
同时也通过慢跑为我们的有氧能力打下基础，帮助提高我们的最大摄氧量，肌肉耐力和骨密度等等，来让我们在比赛日有更好的表现。
轻松跑不是慢跑。它只是轻松状态下的跑步，是你日常的户外跑步。它不是节奏跑，不是长距离跑，也不是速度跑。
马拉松是一项耐力运动，达到一定的跑量才能出好成绩。跑得越多，耐力得到提升，比赛自然就能跑的快一些。