一组图告诉你，标枪运动员的手臂肌肉有多厉害！
2021-09-07 13:16 人民资讯
还有一种专门训练摆臂爆发力的方法：将上百公斤的杠铃悬在头顶，在教练的帮助下让杠铃自由下坠到底，然后通过迅速回弹重新举起杠铃。
看这黑压压的杠铃片、高速的下坠、大幅度的拉伸，真是触目惊心的训练方式啊。
他们很少会专门通过弯举、臂屈伸来孤立锻炼手臂。训练都是以多关节复合动作为主。
因此连引体向上也要做摆浪式的。
因为标枪是一项全身运动，需要肌肉之间拥有良好的协调性，才能让力在身体各个环节高效传递而不会流失。
因此可以说每一位标枪运动员，都是运用人体力学的高手、精通身体协调性大师。
来源：Xgame极限健身