普通人与苏炳添差距有多大?让二十米依然轻松反超!

2021-09-02 12:09  人民资讯

但在运动员的世界,1秒钟,就意味着省市级和世界级的差距,意味着需要花费极高的代价,来换取小数点后两位的进步:

苏炳添曾透露,提高0.08秒的百米速度(9.99秒到9.91秒),花了他3年时间。

苏炳添飞人般的速度,源于他强悍的下肢力量,而强悍的下肢力量则来源于扎实的臀腿训练。

下面就让我们跟随苏炳添的脚步,GET一套日常下肢训练教程。如果你想要一副好看又有力的下盘,可以每周安排2次!

杠铃硬拉

每组12次,做五组▼

杠铃箭步蹲走

每组12次,做五组▼

器械后蹬腿

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