「事半功倍」如何才能避免“无效训练”?

2021-09-02 11:14  人民资讯

众所周知,马拉松是一项长距离耐力项目,“大运动量、大强度”的训练特点决定了运动员能否取得好成绩关键。

随着运动训练的不断创新与改变,从运动训练的角度出发,运动员对更高“运动训练负荷”的耐受能力,是运动员取得好成绩的关键。

从运动生理的角度出发,采取不同的训练手段,安排不同的运动负荷可以给机体带来不同的刺激,这些负荷刺激,既可以使得运动员的机体产生有利于竞技能力发展和提高的变化,也可以使得运动员的机体产生不利于竞技能力发展和提高的变化。

所以,运动训练负荷安排是否科学,将直接影响着运动员的训练效果。换句话说:科学、合理地安排运动训练负荷,不仅可以提升训练效率,更能避免“无效训练”。

〇 如何定义“无效训练”

所谓的运动训练负荷是指在运动训练活动中,以发展运动员竞技能力、提高运动员运动成绩为目的,通过各种练习手段施加于运动员机体生理和心理的训练刺激。通常,运动训练负荷主要指“量、强度、频率”三者之间的结合。

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