90后女记者身材火辣，大长腿令人羡慕，网友：还能专心看打球吗？

小编给大家推荐三个降低体脂率的方法，只要能够长期的坚持，体脂率能够迅速的下降。

一，学会做健身餐。

自己做饭和外卖有很大的区别，自己做饭可以控制油盐，以及荤素搭配，吃起来也更加的健康，相对来讲，摄入的热量比较可控。但如果长期吃外卖，不利于控制摄入热量，也会导致身体肥胖。

二，生活中要多喝水。

水是没有任何热量的，多喝水能够加速身体内的血液循环，还能够代谢体内更多的脂肪，有助于身体的健康。注意此处所指的水是白开水或纯净水，千万不要用饮料来代替水。

三，保持充足的睡眠。

想要减掉自身的体脂率，一定要戒掉熬夜的习惯。早睡早起，有利于身体的健康，长期的睡眠不足，也会导致皮质醇和肾上腺素分泌过多，不利于体内脂肪的分解。

来源：美天健身