奥运健儿隔离锻炼Vlog火上热搜!来看看农业人的“锻炼日常”

2021-08-23 00:20  人民资讯

14岁的跳水冠军全红婵

在线揭秘演示“水花消失术”

到底是怎么练成的?

↓↓↓

01

动作一:蹲腿

蹲腿可以训练下肢力量

一共4组,12个/组

02

动作二:倒立

“倒立是我们每一天的基本功”

倒立训练的是上肢力量

划重点!!

这是“水花消失术”的基础

一共3组,1分钟/组

03

动作三:快速腰腹

(终于到最后了!)

一共3组,20个/组

网友:眼睛学会了,身体……

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