全红婵亲自揭秘“水花消失术”，3大诀窍倾囊相授，网友看完懵了
第二个动作：基本功，倒立。对于跳水运动员来说，倒立是他们的基本功，这一动作不仅可以训练上肢力量，而且也是很多跳水动作的“起手式”，另外在最终入水的时候，运动员也是以倒立的姿态进入水面的。全红婵的倒立动作每次练习三组，每组一分钟。
第三个动作：快速腰腹动作。全红婵在视频中称这个动作为“快速腰腹”，每次3组，每组20个，上面的动图并非故意加快的画面，全红婵训练的原视频中就是这个速度。一般的腰腹训练相信网友们都做过，但是像这么快连续做上20个，确实也有很大的难度！
