奥运冠军回国隔离花式运动：如果停训对他们会产生怎样的影响？

对于跑者而言，就是通过不断地跑步，提高配速和提高耐力，这背后其实都是“超量恢复”这只看不见的手在发挥作用。

想要实现超量恢复，选择合适的训练时机，连续不间断的训练就成为关键。

系统训练固然要运用多种训练方法

而更重要是在于你孜孜不倦地坚持训练

很多跑者希望能运用某些神奇的训练方法，实现跑步能力的迅速提升，比如一些跑者相信间歇跑能有效提升最大摄氧量，而有些跑者则更愿意相信LSD的作用。

从马拉松备赛角度而言，不同的训练方法都有它的作用，关键是在于两点：

一是你的薄弱环节是什么？

基础耐力不够还是遭遇瓶颈、配速提升不了，是肌肉力量不足还是心肺耐力欠缺？

短板是什么就应该优先发展某方面能力，如果这些能力都需要加强，

二是在马拉松备赛周期的不断阶段应用不同的训练手段和方法？

有些理论支持先发展基础耐力，再强化专项耐力，丹尼尔斯训练法就是如此，有些理论则建议先加强速度训练比如多应用间歇跑，提升速度，再做厚做实基础耐力。

从根本上说，系统训练当然要讲究不同训练方法组合运用，但更重要的是你要孜孜不倦地坚持训练，尽可能少中断训练，没有坚持，就不要谈什么方法；

也就是说，再好的方法如果无法做到坚持进行，那效果也是昙花一现，所产生的训练效果也会随时间而消退。

所以说，一些跑者坚持进行LSD训练能实现PB，一些跑者坚持间歇跑也能获得很大进步，一些跑者加强力量也能达成PB，这说明方法从某种意义上说其实没那么重要，重要的是你能不能坚持训练，不中断训练。

当然，还需要强调一点，坚持训练不等于说不能调整训练，因为某些原因，训练计划不能按照原计划实施是十分常见的，你可以根据实际情况调整训练；