全红婵更新隔离vlog！训练分三阶段，并亲自曝光水花消失术原理

目前各个运动员都已经回到了国内，同时她们会进行21天的隔离，这对于她们来说也算是短暂的休息了，因为之后还有全运会的比赛。而在这种情况下，全红婵在社交网站上晒出了自己隔离的vlog，这也是大家一直都在等待的一个视频。

就视频来看，全红婵训练非常认真，整个过程一共分成了三个阶段。

第一个就是蹲腿。用矿泉水当杠铃，然后进行蹲起，以此来训练下肢力量。就视频来看，全红婵还是显得比较轻松的，并且就蹲的过程，全红婵大腿力量非常不错。

第二个阶段是倒立，这是跳水运动员的基本功。甚至在视频中全红婵特别强调：这是水花消失术的基础。其实就这个画面来看，我们可以明显看到全红婵的大腿和小腿的肌肉到底有多夸张了。并且这个动作一组就是一分钟，要做三组，整个过程全红婵显得非常平稳，这也保证了她入水之前对整个体型控制非常稳定，这也是为什么她出现多个满分的原因。

第三阶段是快速腰腹。一组20个，一共三组。其实核心力量对于跳水运动员也非常关键，毕竟她们需要在空中有着足够的稳定性。

不管怎么样，看到这样的视频，其实网友也放心了。毕竟大家都担心全红婵在夺冠之后会受到热捧的影响，但私下里全红婵依然非常自律。再加上她父亲的价值观也非常好，所以她肯定不会膨胀。之后全运会的比赛，期待全红婵可以展现出更为出色的状态吧。