19岁跆拳道神颜少女惊艳奥运会,一场比赛涨粉15w?

2021-08-06 00:08  健身厨屋(人民科技内容)

作为最近几年爆火的有氧运动,拳击开始慢慢被越来越多的人喜爱。

健身选择拳击,效果究竟有多好?

拳击是一项可以同时锻炼身体耐力、爆发力、平衡性、协调性等肌肉素质的运动。

作为有氧运动,拳击对心肺功能的提高也比其他中低强度有氧更快更强大。

减脂:一小时拳击课能够燃脂 400~800 卡路里,比慢跑的效果高了 2 倍不止。

并且在训练过程中,能够调动腿、背、腹、手臂等全身各大肌群的肌肉。

不仅减脂,并且还能提高核心力量,是“性价比”超高的运动。

特别对于想要减肥塑形的人来说,在有一定运动基础的情况下,拳击是一个非常不错的运动选择。

至于怎么打拳,建议买私教课;

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来源:健身厨屋

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