4个瑜伽动作,纤腰美腿,让你越练越高挑

2020-11-22 19:36  瑜伽坊

瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

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不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

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大道理就讲到这了,下面就是干货时间了,今天给大家带来4个瑜伽动作,纤腰美腿一步到位,让你越练越高挑,接着往下看吧。

动作一:船式瑜伽

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练习时首先坐在地上,双腿向前伸直并拢,挺直上身,双手掌支撑在臀部两侧的地上。吸气,双脚向上抬起并伸直,脚掌朝上。呼气,双手抬起向前伸直,两手肘贴近两腿膝关节处,手臂与地面成一平行直线,手心相向,稳住身体,保持这个动作30秒,双腿放回地面即可。

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