4个瑜伽体式,深入浅出,大腿越练越吸睛

2020-11-20 12:22  瑜伽坊

现在都市人每天忙于工作,长期站立或者坐着办公,容易造成含胸驼背的不良体态,让你的气质大打折扣。瑜伽对一个人的体态矫正就有显著的作用,瑜伽的姑娘一般身姿挺拔,所以在大街上瞬间脱颖而出,优雅有气质是瑜伽姑娘最拉风的标签。

4个瑜伽体式,深入浅出,大腿越练越吸睛

瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变,那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

4个瑜伽体式,深入浅出,大腿越练越吸睛

瑜伽的大道理就说两条吧,我们还是抓紧时间进入今天的练习。今天给大家介绍4个瑜伽体式,深入浅出,动作也非常简单,却可以让你的大腿越练越吸睛哦,非常适合腿型不美的MM练习,行动起来吧。

4个瑜伽体式,深入浅出,大腿越练越吸睛

蜥蜴式瑜伽,练习时下犬式进入,吸气,左腿向前迈步至左手外侧的地上,脚掌向外打开约45度。呼气,右膝脚背落向地面,弯曲手肘,小臂贴向地面。吸气,胸腔向前打开,呼气,髋部自然下沉,眼睛看向双手之间,保持流畅的呼吸。吸气,弯右膝,小腿往大腿上方靠拢,呼气,左手从左腿膝关节下方伸往体后并抓住右脚脚趾尖,髋部下沉。蜥蜴式对于锻炼腿部与手部都很有帮助的,除了可以瘦腿,告别大象腿,美化腿部线条之外,也能练习开胯,提高腿部柔韧度。

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