常练5式瑜伽,7天收紧肚腩,让你女王范十足

2020-11-17 16:54  瑜伽坊

瑜伽是两个自我的对话,是可以触摸到身体深处的训练,用心感悟用形表达,让你保持平稳、愉悦、感恩的心态。瑜伽是一条自我修行进步的路。路上时间越长越想走下去……

常练5式瑜伽,7天收紧肚腩,让你女王范十足

体式与心,其实都是一个度上,假如你练习缓慢一点的话,你的感官意识就会与心连接上了。假如我们在练习体式时,我们的用心是对每个体式,任何角度,包括体式练出的好与不好,都是接纳的用心,那么我们的用心就会训练的美好了。

常练5式瑜伽,7天收紧肚腩,让你女王范十足

瑜伽的话题先和大家说这么多,进入夏天,如果肚子上肉肉过多的话,还真不敢穿紧身的衣服呢,很容易暴露出身材缺陷。其实想要减肚子,消除肚腩,不妨常练5式瑜伽,7天收紧肚腩,让你女王范十足。

常练5式瑜伽,7天收紧肚腩,让你女王范十足

猫伸展式瑜伽,不仅可以伸展上背部,美化上背部线条,消减腰腹部和背部脂肪。同时还能柔软脊柱,提高腰椎柔韧度,减掉小肚腩,让你小腹变紧实。练习时弯膝跪姿,腰背挺直,臀部落在脚后跟,双手放在两大腿上。吸气,上身向前趴在地上,双臂并排向前伸直在地上,臀部离开脚后跟,弯膝,小腿向上,以膝盖支撑在地上。呼气,上身往后腿,直到背部与后脑可以接触为止,保持此姿势5-10次呼吸,还原趴姿休息。

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