用这个方法,做好3点就能克服比赛紧张失常

2020-11-16 22:48  半途学乒乓

相信很多球友都有过,一到比赛的时候,身体不由自主地紧张,手臂肌肉也不能松弛,注意力分散,盯不住球,这种情况下是不能打好比赛的,甚至是溃不成军。总是出现这种情况,就会越来越不自信,害怕在人多的公开场合比赛。那么,技术可以用多球训练,可以找好的陪练,甚至可以花钱请教练,心理素质又怎么去提高呢?有好的办法吗?答案是,有好的办法去训练它!而且很简单,只要坚持去做以下三点就可以改变。

用这个方法,做好3点就能克服比赛紧张失常

首先,在平时的训练中要养成以实战的心态去投入练习,甚至刻意地给自己增加困难,使自己在克服困难的过程中意志品质得到锻炼。

比如,和球友练球时,要当成实战,每一个球都要全神贯注地去对待,仿佛自己在比赛,只有平时珍惜每一分球,比赛中才能全神贯注地去争取每一分,而全神贯注中注意力自然高度集中了,预判能力就会提高,技战术才能有条不紊地去执行。

那么怎么给自己增加困难呢?在平时的训练比赛中,和自己实力相当的球友设置6比9,7比10落后比分开局的比赛,咬紧牙关去争取胜利,这对培养局势不利的时候冷静应对的品质有很大的帮助,也可以和实力不如自己的球友让球开赛,比如让五,六个球。

用这个方法,做好3点就能克服比赛紧张失常

其次,控制心理的思维方向。

不要去想比赛结果会导致什么,而是去认真地分析对手,仔细地找到他的强弱点,针对强弱点布置自己的技战术,比如,对方反手防守很好,连续拉都能防住,此时就不要一味的再加力试图打穿,反而应该拉个加转的高调来试试节奏的不同,会有什么不同。把思维的方向始终放在关注对手身上,如果没找到对手的缺点,那肯定是你的思维方向开小差了,马上把它调转回来。

用这个方法,做好3点就能克服比赛紧张失常

第三点,还是平时多花点时间去补足自己技术上的短板,动不动就和球友打比赛的习惯要改改,什么以赛代练,什么学拳三年三年不如上街打架一年等等思维要不得,要知道心理素质的提高和技术水平的提高是相辅相成的,只有技术先进没有明显的短板,才能做到艺高人胆大,心理才强大。那么训练和比赛的时间怎么分配呢?我建议,六四开是很合适的。

最后祝大家都能按照此方法取得成功,战胜自己!如果喜欢此文,还请帮忙转发或打个小小的赏哦!

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