瑜伽瘦背动作练习,紧致背部线条,身姿越练越优雅

2020-11-16 16:48  瑜伽坊

我们坚持不下去一件事情,原因无非一是看不到成效,二是毫无用处。瑜伽也一样,如果你找不到瑜伽的“用处”,那么确实很难坚持。我们想要说的是,瑜伽中的简易各种体式、呼吸法都可以有效地运用到生活中帮助你解决身体、心灵的不适,然后助你轻装上阵,重回工作、现实。

瑜伽瘦背动作练习,紧致背部线条,身姿越练越优雅

瑜伽人的一举一动皆是风景。好好利用自己这一优势,替换自己的朋友圈自拍和景区打卡图吧——融入了瑜伽的你,一定能收获更多个点赞!当懈怠下来、不想瑜伽的时候,想想自己还有那么多好看的、好玩的瑜伽照都还没拍,你怎么还敢偷懒?

瑜伽瘦背动作练习,紧致背部线条,身姿越练越优雅

生活中,很多白领女性会抱怨没有运动时间,健身无从谈起。其实,有很多瑜伽小动作,所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的,是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减瑜伽瘦背动作,紧致背部线条,让你身姿越练越优雅。

瑜伽瘦背动作练习,紧致背部线条,身姿越练越优雅

前屈扭转式瑜伽,练习时从下犬式进入,吸气,右腿向前迈步与左腿大约一条腿宽的距离,呼气时上身向前屈至与右腿平衡的位置,保持双腿站直。吸气,上身往右侧扭转,直至腰杆与头部可贴着右腿。右手往后伸直,置于两腿之间的地上,呼气,左手往头部方向伸直,置于头部前方地上,五指撑地。保持5个呼吸,还原直立站姿,换另一侧继续练习多一次。前屈扭转式可以锻炼背部及腰腹肌肉,在纤薄背部的同时,还能美化腿部线条。

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