我们在骑行前到底需要准备一些什么?

2020-11-15 12:59  驴行天下

我们在骑行前到底需要准备一些什么?

首先,骑行前应该要吃一些容易消化的食物,高脂和高纤维的食物最好不要吃。骑车前吃高纤维的食物,比如沙拉或是不含淀粉的蔬菜,这些食物都是需要时间去消化的,所以储存在胃里的时间就更长。还有,含有高脂肪含量食物也不宜多吃。因为这些食物消化很慢,这对骑行前想要保持良好的身体状态是有影响的。我们可以吃一些碳水化合物或者瘦蛋白等食物。

我们在骑行前到底需要准备一些什么?

另外,带足够的水,水是必需品,但任何事情都是过犹不及的,这是不变的法则。特别是骑长途的骑友,如果在骑行路上没有办法及时补充水分,你也许会想到一下子喝够两瓶水,其实这是不对的。你的胃和肾一下子不会承受这么大的“压力”。喝太多水不仅容易虚脱,还会让你感到胃胀,骑行时会经常想跑洗手间。而且饮水过量会造成低钠血,虽然这种情况极少发生。最好的方式就是骑行前1小时左右慢慢摄入450克左右的水分,这样骑行前差不多就排光了。骑行的过程中,只要每骑1小时左右补充一次水分,稍微喝几口就行。

我们在骑行前到底需要准备一些什么?

还有,刹车的检查很关键,特别是对于有长途骑行计划的骑友来说,骑了一段之后才发现刹车不灵,发生这样的情况真的很不妙。建议骑行前最好先检查一下你的山地车配件,比如车胎有没有漏气,刹车有没有失灵,或者踏板有没有松懈等等问题。这些情况不重视其实都会对你的骑行造成不必要的危险。最好是提前几天检查,如果有问题也可以留点时间到车店找技师修理。确保链条是润滑的、轮胎没有被刺破、刹车是好的。

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