不爱我就拉倒!压力大时就练这些瑜伽动作,安抚你紧绷的神经

2020-11-15 12:22  瑜伽坊

瑜伽,并不能简单地称之为一种运动。它的区别在于,不论时间和地点都可以练。对于很多伽人而言,更像是一种生活方式,已经融入到了生命的点点滴滴。

不爱我就拉倒!压力大时就练这些瑜伽动作,安抚你紧绷的神经

大汗淋漓不是瑜伽,瑜伽是有意识的自我控制。它让你了解自己,让你改变自己控制自己的呼吸,让气息延长,不骄不躁,不再泛滥情绪。控制自己的身体,让脊柱更有灵活性,保持健康的稳固的姿势,控制你的思想,不再胡乱猜测,保持内心的平衡与安宁。

不爱我就拉倒!压力大时就练这些瑜伽动作,安抚你紧绷的神经

工作压力大,生活琐事多,无不让人备受压力困扰,那么如何缓解压力?其实,压力大时我们可以练习下面这些瑜伽动作,安抚你紧绷的神经。

不爱我就拉倒!压力大时就练这些瑜伽动作,安抚你紧绷的神经

如何在情绪低落时调整好自己的情绪?不妨试试瑜伽下犬式!它能够加快血液循环,让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落,使整个身体活力充沛,还可以拉伸小腿和大腿后侧肌肉,紧致腹部,让小腹更具有线条感,让你的身体看起来更加有线条感。下犬式练习时平趴在地上,双手张开,与肩同齐,双手伸展向前,双脚蹬地,吸气,抬起臀部,头部向前,身体呈三角式,保持10秒。

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