常练5个瑜伽动作,既开胯又美腿,让你年轻20岁

2020-11-12 09:35  瑜伽坊

瑜伽与没有瑜伽的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

常练5个瑜伽动作,既开胯又美腿,让你年轻20岁

其实每个人在瑜伽的练习过程中都是非常专注的关注自己,都无暇去看身边的人到底是什么姿势的,这也是我们练习瑜伽的一个好的方面,专注在自己的练习上,所以不管你瑜伽到哪个地方,专注在当下就可以了。

常练5个瑜伽动作,既开胯又美腿,让你年轻20岁

瑜伽心得先分享这些,我们总是把体重归结到肚子肉多,但其实腿上的肉也是不可忽视的。很多时候腿瘦了,体重也就下去了。今天就给大家推荐5个瘦腿瑜伽动作,既开胯又美腿,甩掉大象腿,让你年轻20岁。

常练5个瑜伽动作,既开胯又美腿,让你年轻20岁

瑜伽蹲式,将双腿打开比肩宽的距离,脚趾朝外,呈外八脚的姿态,微收腹部,吸气于胸前合掌,大拇指抵住心轮,两大腿外旋将膝盖朝外,对着脚掌中指的方向,呼气屈膝下蹲,脚跟提起,肩膀下沉,背部直立,注意不要塌腰翘臀哦。蹲式的练习有助于强化双腿力量,美化大腿线条,减少腿部多余脂肪,坚持练习对于开胯也是非常有帮助。

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