每天10分钟瑜伽练习,重焕青春,让美丽驻足

2020-11-11 16:34  瑜伽坊

我们总会羡慕教练或是一些高手,心里会暗想:我要做得和她一样好。其实你完全错了,瑜伽是种修行而不是单纯的健身,更不是柔术,在瑜伽中,体位只是修行的一小部分。即便你把它当做一种运动,也首先需要承认人和人的身体条件各有差别。

每天10分钟瑜伽练习,重焕青春,让美丽驻足

专家指出,瑜伽侧重于健身减压,练习瑜伽可以起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨、缓解一些官能性综合征的作用。但练习者应该明白,瑜伽可以帮助缓解某些疾病的病情,但并不能完全治愈疾病,而且也不是对所有病都有效,甚至对有些疾病会产生反效果。

每天10分钟瑜伽练习,重焕青春,让美丽驻足

瑜伽的大道理就和大家说这些,影响人的皮肤主要有劳累、睡眠不足、荷尔蒙分泌失常、神经失调等等。想要重焕青春,就从每天10分钟瑜伽练习做起,有效加速血液循环,改善内循环系统,肌肤变得富有光泽、细腻,恢复弹性,让美丽驻足。

每天10分钟瑜伽练习,重焕青春,让美丽驻足

瑜伽风吹树式,很简单的练习体式,练习时从山式站立开始,双脚并拢,向上高举双臂的时候吸气,然后双手合掌,除大拇指与食指伸直之外,其余手指交叉握拳,保持脊柱挺直,胸腔打开。呼气时双腿不动,双手带动上身往左侧倾斜,眼睛看向右上方。吸气,双臂带动上身回正。呼气,双臂带动上身往右侧倾斜,眼睛看向左上方,反复练习5-10组,在身体左右摆动的时候可充分感受腹部肠胃的活动,保持流畅的呼吸即可。

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