游泳中的弱项解决办法--用身体去思考游泳!

2020-11-08 06:28  游泳爱好者

原标题:游泳中的弱项解决办法--用身体去思考游泳!

很多朋友会问我一些很具体的技术问题,比如我打腿不好,怎么改善,呼吸不顺畅怎么办,今天聊聊这个问题。像以往一样,在文字,就算用视频,也很难最大限度地传授技术经验的。所以我不打算在这里讲技术的细节,因为技术描述的文章,帖子,用百度一搜或上个论坛就很多了,看都看不过来。

各种练习方法,其实都是有效的,坚持做就会有好的效果。我就不做搬运工重复内容了,我想用另一角度去讲讲一些技术难点的理解,理解了就知道要怎么练,用哪种方式和态度去练了。

蝶泳和蛙泳是仿生程度最高的泳姿,动物们游泳无师自通,通过遗传进化泳技神化,而我们就要一步步学与练,这个问题出在进化的身体构造上。善泳的动物,都是腰长下肢短的,甚至下肢已经严重退化。身体比重是重心在中间,头尾很平衡,浮心和重心基本一致。哺乳动物游泳有两特点,一是抬头狗刨,青蛙也是,二是憋气,海豚海豹类的都是一口气长时间潜泳,这两种都反人类好不好嘛。

游泳中的弱项解决办法--用身体去思考游泳!

回到今天主题了,这种差异就反应在人们游泳的两个难点上,打腿和呼吸。人下肢长,浮心在肺重心在髋,平衡调整不好脚就沉。游泳呼吸需要大量气体循环,如果憋气的话呼吸的时间就会延长,人体水平于水中的姿态就会严重影响,抬头持续呼吸整个身体就算迎角了,阻力更大。

所以人类发展游泳时才发展出针对人类设计的动作,打腿(自腿和仰腿为主)和循环呼吸。口吸气后水下鼻子呼气。(这点和我们先天的潜水反应是相反的,我们天生都憋气)。

打腿

先说打腿,那顺着这个思路,我们明白了,打腿第一个作用是让身体达到平衡,核心达到稳定,在划手时协调重心的作用力的,第二才是增加推进力。所以,我们看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿,不管快打慢打都是核心平衡和推进同练的技术(我推荐快慢变速打)。

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