腰上赘肉藏不住了?快练这4式瑜伽,让你秀出迷人水蛇腰

2020-11-06 11:07  瑜伽坊

都到夏天了,你还准备藏着掖着不露腰?别傻了,赶紧甩掉水桶腰才是正事!

腰上赘肉藏不住了?快练这4式瑜伽,让你秀出迷人水蛇腰

女孩子瘦腰总是一件很重要的事情,而且如果腰太粗对自己的整体形象是很不好看的,所以减肥瘦腰是很关键的。腰上赘肉藏不住了?快练这4个瑜伽动作,让你秀出迷人水蛇腰。

腰上赘肉藏不住了?快练这4式瑜伽,让你秀出迷人水蛇腰

瑜伽指南针式瑜伽,这个动作对于腿部柔韧度有一定要求,但是我们只是针对锻炼腰腹部肌肉,消除腰腹部多余脂肪的,因此,向上抬起的腿如果柔韧性不好就尽量向上拉伸即可。练习时从坐姿进入,双手抓住左小腿向后向上伸直,右手抓住左脚腕并将右手置于头部后方,左手从左大腿内侧往下伸直,以五指支撑在地上,左手大臂与左肩顶住左大腿内侧,脚掌向上绷直,脚趾尖朝向天空。

腰上赘肉藏不住了?快练这4式瑜伽,让你秀出迷人水蛇腰

瑜伽V字式,这是一个瘦腰瘦腿的好体式,练习时坐姿进入,屈膝把膝盖拉向身体,两手分别抓住两脚跟,然后把双腿向上拉。 伸直背部,挺胸收腹,两腿分别往左右两边伸展分开到最大距离,最后两手伸直抓住两脚跟扶持平衡,两腿成V字形。V字式的练习对于打造小蛮腰、蜜大腿都有很好的帮助,在腿部拉筋的同时还能紧实小腹肌肉,去除小腹堆积的脂肪。

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