3个动作轻松缓解生活压力

2020-11-06 10:28  舒是

大家好,小舒课堂开讲啦~

今天要讲的内容是《6个动作缓解压力》,教大家在忙碌的工作之余,能够通过简单的动作去放松自己的身体,解除一天的疲劳。

3个动作轻松缓解生活压力

胸部的打开是让脊椎向上不断的伸展,是向上去拉伸或者叫伸展整个胸椎,进而去伸展整个脊椎,因为胸椎有12节,它的前面是相对应的12对肋骨,他们围成了整个的胸腔,胸椎的伸展会让整个胸腔变大,空气进入的更多,提高我们的氧气的摄入量,最终是提高人体的养分,让人体各部分得到一个非常好的环境。

3个动作轻松缓解生活压力

有规律地习练这个体式有助于增进腹部、盆骨以及背部的血液循环。它对膝部、髋部以及骶骼关节的关节炎有辅助疗效。孕妇如果每天在此体式中停留数分钟,会减轻生产时的疼痛,防止静脉曲张。你可以在任何时候习练它,即便是刚吃完饭。

臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到锻炼,臀肌力量减弱(也称"臀肌失忆")意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷増大,进而导致腰酸背痛。长时间久坐的人每天坚持进行桥式锻炼,有助于"唤醒"臀肌,强壮骨盆,帮身体记得利用臀肌而非脆弱的腰椎移动身体,进而告别腰背疼痛。

小舒课堂提醒:

随着社会生活的竞争越来越激烈,现代人的工作压力也越来越大,小舒提醒大家,在这种情况下,一定要更加注意自己的身体健康~

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