别说没用的,想瘦就得练!简单4式瑜伽,坚持1个月还你轻盈好身

2020-11-05 13:02  瑜伽坊

为了能够甩掉身上的赘肉,女生们都会尝试多种减肥方法,希望自己能够尽快减掉那些恼人的赘肉,可是也有的人因为抵抗不住美食的诱惑,往往遇到瘦身反弹。

别说没用的,想瘦就得练!简单4式瑜伽,坚持1个月还你轻盈好身

瘦身是场持久战,选择好合适的方式也至关重要,今天就给大家推荐4个简单瑜伽体式,通过舒展四肢,精准的锻炼身体的每个部位,让你的脂肪每天燃烧起来,坚持一个月还你轻盈好身材。好了不说没用的了,想瘦就练起来吧。

别说没用的,想瘦就得练!简单4式瑜伽,坚持1个月还你轻盈好身

对于需要瘦身的MM来说,从简单一点的单腿鸽王式练习开始是比较好的方法,从下犬式进入,吸气,将左脚往前迈一大步来到两手之间并屈膝,小腿与地面垂直,右膝盖与小腿落地并往后尽可能延伸调整姿势,然后呼气,上身立起,臀部往下坐,从而将两大腿内侧和髋部去到最大限度的拉伸,达到开胯和瘦腿的目的。

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背部一直都被认为是比较难锻炼的部位,这个全骆驼式变体式就是个可以很好锻炼背部的体式,只要坚持练习,练出纤薄美背不是难事,首先从骆驼式开始,双手离开两脚后跟往后移动到地上,屈肘以手臂支撑在地上的同时带动上身继续后弯,头顶置于右脚脚底上,眼睛看向鼻尖,左腿往前抬起屈膝,以脚尖踮地,此时可以很好的感受到背部肌肉的锻炼和肩膀的打开,每次练习保持在1分钟左右即可。

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