虎背熊腰?练好这4式瑜伽,纤腰美背,让你变身气质女王

2020-11-04 09:42  瑜伽坊

每个女生都希望自己的腰背能有线条感并且漂亮,但是不是每个女生腰背部都没有赘肉的,甚至很多女生腰背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导致这个问题的出现。

虎背熊腰?练好这4式瑜伽,纤腰美背,让你变身气质女王

虎背熊腰?没关系。小编为你推荐4个瑜伽动作,动作简单也不需要太多技巧,每天坚持练习就能让你腰背部的赘肉消失的无影无踪,所以想要拥有一个性感的纤腰美背还是需要你长期付出努力,在不断的锻炼中让你变身气质女王。

虎背熊腰?练好这4式瑜伽,纤腰美背,让你变身气质女王

想要轻松让背变薄变美,瑜伽单手拉弓式绝对不能错过哦,首先从站立山式开始,将双臂往上伸直,然后屈膝深蹲下来,两脚跟完全提起,让脚掌呈绷直状态,小腿与地面垂直,右手屈肘,手掌抓住左手小臂,头部转向左侧,保持3个呼吸后,起身站立,回到山式,然后继续下蹲,如此反复练习10-15次即可。

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当然,也可以练习瑜伽全骆驼式变体来加强对腰背部锻炼的,这个动作对于纠正驼背和锻炼脊柱都很有帮助,也能美化背部与腰部线条,让你练出纤腰美背。

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