背部赘肉怎么减?常练4式瑜伽助你甩掉赘肉,让背部线条更完美

2020-11-03 10:23  瑜伽坊

背部,往往就是自己很容易忽略的部位,但是从其他人来看,却是一个非常显眼的地方。而背部的赘肉很容易让人显老,背部肥厚,而且松松垮垮,你希望别人看到自己这样的背影吗?

背部赘肉怎么减?常练4式瑜伽助你甩掉赘肉,让背部线条更完美

夏季露背装是一种非常流行的穿着,露出紧致细嫩的美背,展露个人的小性感,可谓是魅力无敌。想要拥有这样的美背,那就要快点行动起来了。背部赘肉怎么减?常练4式瑜伽助你甩掉赘肉,让背部线条更完美。

背部赘肉怎么减?常练4式瑜伽助你甩掉赘肉,让背部线条更完美

瑜伽单腿拉弓式,我们先将身体趴在瑜伽上,上半身需要贴在瑜伽垫上,头部往前看,然后右手拉住自己绷起来的右腿,左腿往后,膝盖跪在地面上,小腿需要往上绷直。单腿拉弓式的练习可以有效增强背部、腰腹及腿部肌肉的力量,甩掉背部脂肪,挺拔背部线条。

背部赘肉怎么减?常练4式瑜伽助你甩掉赘肉,让背部线条更完美

全骆驼式瑜伽,一个似躺非躺的体式,通过后弯将头部完全倒立可以让血液更多流入头部,令人头脑清醒,缓解疲劳,快速恢复活力,并且还能增强背部肌肉和改善驼背,让身姿变得挺拔。这个体式的练习先从骆驼式进入,然后双手缓慢往前抓住双腿膝关节的同时带动上身继续后弯向下,要注意颈椎保持放松,让头部下垂至与地面垂直,直至头顶心可以触碰到地上为止,大腿略微后斜,前侧肌肉上提,保持呼吸的顺畅,坚持15~30秒即可。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页