5个瑜伽动作,专心练习,平坦小腹,人鱼线指日可待

2020-11-02 15:28  瑜伽坊

总是会有人抱怨:明明很瘦了,肚子上的肉肉还是一大圈;明明肚子上没有什么肉,但皮肤却很松弛无弹性而显得肚子比较大:明明肚子上没有肉肉,体脂也够低,可是人鱼线就是没有出现,其实追究其原因就是因为缺乏力量训练而造成的。

5个瑜伽动作,专心练习,平坦小腹,人鱼线指日可待

而对于腹部来讲,就是缺乏针对性的腹部训练。这也是为什么人们总是会说瘦出来的人鱼线和练出来的人鱼线是不一样的。下面就给大家推荐5个瑜伽动作,专心练习,平坦小腹,人鱼线指日可待。

5个瑜伽动作,专心练习,平坦小腹,人鱼线指日可待

要练习对腰腹有帮助的体式的话,我们可以先这样做,先做半蹲的姿势,然后再降低重心,用脚尖支撑身体,再让一只手举起来手掌贴着头部,然后另一只手横在胸前,手掌抓着举起的手的手肘部位。这个体式就能锻炼我们的腰腹,让我们的小腹线条更好看。

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玛里琪式,可以成功锻炼我们的腰部力量,有助于减脂平坦小腹。这一动作似乎也要复杂一点,但详解起来很简单。身体侧躺于地面一条腿向旁边打开往头部方向延伸,另一条腿膝盖支地垂直向上,以一手抓住脚尖。

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