5个瘦背瑜伽动作,勤加练习,纤薄美背,展现迷人背沟

2020-11-02 14:49  瑜伽坊

背部赘肉多除了难看又让人显老之外,对于爱美的女生们来说,还有个烦恼或许来自穿衣了,再不努力锻炼甩掉背部厚厚的赘肉,什么漂亮的露背衫吊带裙之类的,就只能羡慕别人穿了。

5个瘦背瑜伽动作,勤加练习,纤薄美背,展现迷人背沟

特别是办公室里的白领,背部肯定是更容易堆积小肉肉的部位,再加上背部是很难触碰到的地方,自然很难锻炼的到背部,,导致背部越来越厚,你整个人就会变得虎背熊腰,毫无女性的柔美可言。下面小编就给大家推荐5个瘦背瑜伽动作,可快速赶走背部赘肉,纤薄你的背部,展现迷人背沟。

5个瘦背瑜伽动作,勤加练习,纤薄美背,展现迷人背沟

猫伸展式瑜伽,练习时跪在垫子上,呈四角跪姿,手臂与肩膀同宽垂直,双腿分开与髋部同宽,大腿垂直于地上,脚掌绷直,脚背压实地面。猫伸展式可以帮助灵活脊柱,减少背部脂肪的堆积,塑造背部的肌肉线条。

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骆驼式瑜伽,这是一个瑜伽的后弯动作,不仅锻炼腰腹柔韧性,还能灵活脊柱,塑造优雅的背部曲线。练习时从跪姿进入,上半身保持不动,接着双手放在胸前做合十状,然后弯曲腰背部,上半身缓缓向后仰,注意腿要保持伸直状态,腰部尽量弯曲到最大程度。

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