4个瑜伽体式,专注练习,美化腹部线条,练出3D美腹

2020-11-02 12:07  瑜伽坊

俗话说“长肉先长肚”,长肉长的快,掉肉却没有那么容易, 就连无时无刻都在注意自己身材的女星们也没能逃过“小肚腩”的困扰。肚子大,成为是广大女性都存在的一个身材问题,而且年龄越大,肚子上就越容易堆积脂肪。很多女生身材看起来很标准,但自己心知肚明的是,肚子上的肉肉还有很多。

4个瑜伽体式,专注练习,美化腹部线条,练出3D美腹

有小肚腩就意味着腰也变粗,这对于爱美的女生们来说,实在是难以忍受的。因为这不仅会阻碍自己穿漂亮的裤子和衣服,而且伸个懒腰都分分钟露出小肚腩,实在让人尴尬。小编给大家推荐4个瑜伽体式,专注练习,美化腹部线条,练出3D美腹 。

4个瑜伽体式,专注练习,美化腹部线条,练出3D美腹

瑜伽站立体前屈式,练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直,手心相向。吸气,从髋部折髋,双手带动上身向下,手指朝向双脚,手背压实地面。呼气,双脚尖踩在手心上,坐骨朝向天花板,头部略微抬起,双腿与双手保持伸直,背部保持延展,呼吸保持顺畅。保持这个姿势10~15秒后,松开双脚,直立上身,还原自然站姿即可。

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单手鸽王式在瑜伽的众多体式中属于较为大众接受的一个体式,并且其难度适中,适合各种练习阶段的人们掌握。这个体式对于拉伸腿部、打开腿部柔韧度和美化腿部线条都很有帮助,通过向上提起双腿也能很好的锻炼腰腹部,从而达到消除腰腹部赘肉的目的。练习时双腿弓式坐立,抬起右小腿,上身保持挺立,双手向后抓住右脚脚踝。

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