还在为身材发愁?这些体式简单又高效,助你轻松练出人鱼线

2020-10-31 14:35  瑜伽坊

明明四肢很纤细,但是有个大肚子,完全毁了一副好身材,真的让人发愁,特别是长时间坐在办公室的OL们,肚子上更是容易堆积赘肉,而小肚腩一旦形成,就成了挥之不去的噩梦。

还在为身材发愁?这些体式简单又高效,助你轻松练出人鱼线

或许你觉得腹部赘肉极为难减,其实只是你没有找对方法。只要找对方法,减去腹部赘肉易如反掌。下面,小编为你介绍这些体式简单又高效,不断能减掉小肚腩,还能助你轻松练出人鱼线。

还在为身材发愁?这些体式简单又高效,助你轻松练出人鱼线

瑜伽风吹树式,别看这个动作很简单,对于燃脂瘦腹的效果却是非常棒的,不断能抹平你的小肚腩,还能帮你塑造漂亮的人鱼线。从山式开始,双腿的距离与髋部同宽站立,上身挺直,整个身体以笔直的姿势站立,吸气,双手从耳朵旁边往上高举过头顶,双手合十,呼气,双手摆往左侧的同时带上身从腰部往左侧向下,头部往右侧翻转向上,右侧脸贴住右手大臂内侧,双手保持往上推的力量,感受腰腹和脊柱的伸展。

还在为身材发愁?这些体式简单又高效,助你轻松练出人鱼线

站立体前屈式瑜伽的变体,这个动作可以很好的锻炼腰腹部肌肉,从而有效减掉腰腹部赘肉,而且也能延展脊柱与拉伸腿部,美化身体线条。练习时从山式站立开始,吸气,手臂向上伸直并抬头。呼气,从髋部折髋,上身向下,直至双手触碰到脚面上,维持这个动作30~60秒,还原至山式站立放松身体。

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