抱水是游泳的关键,那怎么才能抱到水?

2020-10-31 13:45  洛阳游泳

原标题:抱水是游泳的关键,那怎么才能抱到水?

抱水是非常重要的,

因为正确的抱水动作

为接下来的划水动作做好了准备。

这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点,

能够产生很好的推进力。

需要切记的,

你应该保持高肘,

对多数人来说,

开始时会觉得高肘有些不自然。

正因为如此,

你需要多花费些时间

来彻底重塑你的划臂动作。

将接下来内容的训练

作为重塑划臂动作的起点,

会帮你找到在水中

运用高肘技术的感觉。

直臂滑行练习

这是游泳课上的一个基础训练,

将会帮你找到向外划手

从而提供浮力和向前动力的感觉。

当你的手臂划出你身体外缘线时

也会带来轻微的不自然的感觉。

你需要什么?

一个空旷的游泳池,

因为你将在里面移动得非常缓慢。

如果你有游泳通气管的话,

不妨用一根,

那样你就不用为呼吸分神了。

蹬壁出发,

身体呈流线型漂浮在水面之上。

浅打腿,或者用一个夹腿板:

这样做的目的是使身体俯卧在水上,

而不是要助你前进。

双臂放松,伸于头部前侧。

抱水是游泳的关键,那怎么才能抱到水?

保持双臂笔直,

同步进行一开一合的划行练习。

手保持微向下的角度,

所以当你划开时手在最外侧,

划回来时手在最内侧。

抱水是游泳的关键,那怎么才能抱到水?

持续地反复练习这个动作,

沿着泳道划行。

可以尝试不同的手部角度,

来感受不同的角度

是如何影响浮力和推进力的。

要时刻记得保持双臂笔直,

在身前拉伸。

抱水是游泳的关键,那怎么才能抱到水?

曲臂滑行练习

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