心烦意乱就练这几个瑜伽体式,平静内心,快速扫走坏情绪

2020-10-30 11:23  瑜伽坊

天气干燥,再加上工作生活上的各种繁琐事,情绪难免有时会躁动,脾气变得暴躁,毁了美好的一整天不说,还容易做出伤害身边亲人朋友或同事的事。

心烦意乱就练这几个瑜伽体式,平静内心,快速扫走坏情绪

学会如何平复情绪也是人生路上的必修课,通过瑜伽的练习来调节心情就是个不错的方式,心烦意乱时就练这几个瑜伽体式,平静内心,快速扫走坏情绪。

心烦意乱就练这几个瑜伽体式,平静内心,快速扫走坏情绪

瑜伽站立前屈伸展式,练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直。吸气,从髋部折髋,双手带动上身向下,手指朝向双脚,手背压实地面。呼气,双腿与双手保持伸直,背部保持延展,保持这个姿势10~15秒后,还原自然站姿即可。站立前屈伸展式通过头部向下倒立可以促进血液向大脑回流,让大脑变得清醒而放松,让烦躁的情绪得到平复。

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瑜伽轮式,一个和倒立式一样酷的动作,由于其难度比倒立式要低些,也具有非常多的练习好处,因此也很受练习者们喜爱,心烦意乱的时候就练一练,通过后弯将头部倒立,使头部血液循环得到增强,令头脑更清爽,从而可以提高专注度,稳定情绪,平静内心。

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