比跑步还有效的瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,练出撩人长腿

2020-10-28 16:51  瑜伽坊

纵使你面容姣好、前凸后翘、气质优雅,但是如果拥有一双小粗腿的话,形象也大打折扣。大腿赘肉多确实是件令人烦恼的事,看着大街上到处是纤细修长的美腿更是令自己羡慕,但是小编想说的是与其去羡慕别人,倒不如现在开始努力瘦腿。

比跑步还有效的瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,练出撩人长腿

其实瘦腿真的不难,只是需要一个过程,也就是说最起码你得坚持下去锻炼才行,下面小编就给大家推荐几个比跑步更有效的瑜伽动作,每天练一练,轻松撸掉大腿赘肉,练出撩人长腿。

比跑步还有效的瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,练出撩人长腿

单手鸽王式,一只腿跪在地上,并且只有脚尖接触地面,其他部分悬空。另一条腿向上举起,大腿部分与地面垂直,与小腿成90度夹角。身体的上半身向前,一只手掌向上举起举过头顶,握住上扬的那条腿的脚尖。单手鸽王式不但有利于深度开髋,还能通过腿部最大限度的拉伸,从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。

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桌式瑜伽,练习这个动作可以使腿部肌肉更紧致,减少大腿脂肪,防止臀部下垂。练习时从坐姿进入,双腿弯膝,双手发力将身躯抬起,与大腿成一直线,右腿往上身靠拢,将右腿尽量压往右侧腰躯。

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