你也想要马甲线?每天4个瑜伽动作,专注练习,小腹变得更有型

2020-10-28 13:24  瑜伽坊

现在瘦已经不再是美的代名词了,越来越多的女性追求好看的身体线条。每个女生都想像维密天使一样,还想要漂亮的马甲线,然而对于大多数上班族的生活方式,如果没有一定的腹肌支撑,整体腹部就会显得松弛下垂,甚至出现小肚子!

你也想要马甲线?每天4个瑜伽动作,专注练习,小腹变得更有型

下面就给大家推荐4个瑜伽动作,可有效锻炼小腹肌肉,消除腹部堆积的多余脂肪,助你练出马甲线,让小腹变得更有型。

你也想要马甲线?每天4个瑜伽动作,专注练习,小腹变得更有型

三角扭转式的练习可以加强对腰腹部的锻炼,从而达到有效瘦腰和消除小肚腩的目的。从山站式进入,两腿膝盖尽量往左右身体左右两边张开,身体后方两脚掌绷直,左手从腹前伸往右侧,右手上举,并略微屈肘向下,上身往左侧下腰,上身往右侧下腰练习,每3个呼吸换侧练习,可重复5-10次练习。

你也想要马甲线?每天4个瑜伽动作,专注练习,小腹变得更有型

四柱式,可以激活腹背的力量,减少大腿,腹部的多余脂肪,帮助瘦腹,美化腹部线条,练出马甲线。弯双膝跪在垫子上,弯曲两手肘,小臂与地面垂直,吸气收腹,依次伸直双腿,同时有力的向后蹬,感觉小腹提向肚脐。

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