跑步时状态不好的五大原因:这时还能跑吗?

2020-10-27 17:00  慧跑

原标题:跑步时状态不好的五大原因:这时还能跑吗?

相信很多跑者跑步时会经常遇到这种情况—— 跑起来身体发沉、心率偏快、呼吸很喘,不得劲儿。

总的来说,就是表现为同等配速下自己感觉更累,也更容易疲劳,那么遇到这种情况,能不能跑?该不该跑呢?

如果继续坚持该如何跑呢?

在状态不佳的时候坚持跑步会发生猝死吗?

今天我们就来详细解释一下跑步时状态不好这个问题。

跑步时状态不好的五大原因:这时还能跑吗?

造成跑步时

状态不好的五大原因

1、训练本身就会导致身体状态不佳,这很正常

其实,对于训练比较系统、认真的成熟跑者来说,跑步时身体状态感觉特别好的时候并不会很多,甚至可以说,感觉身体状态一般或者不好的时候占大多数时候。

这里首先要给跑者介绍几个非常重要的概念

第一个—— 竞技能力(performance):

能力代表着你的竞技实力,也即你的底子和厚度,跑者常说自己具备全马400、330水平,其实想表达的意思是就是具备全马跑进4小时或者3个半小时的实力。

只有通过认认真真、扎扎实实的训练,你的竞技能力才能获得提升。

但竞技能力能不能表现出来,受到疲劳、恢复等多种因素的影响,当你一直持续进行中高强度训练,你的竞技能力肯定能从中获得提升的,但由于此时身体比较疲劳,你的竞技能力就不一定能表现出来。

有时候,一些跑者训练认真,比赛却由于种种原因没有比好,我们就说发挥失常了,也即没有发挥出自己应有的竞技能力。

跑步时状态不好的五大原因:这时还能跑吗?

第二个—— 竞技表现(preparedness,又可以称之为准备状态):

这就是我们所说的跑步时的状态,你能跑多快跑多远,从根本上说是由你的竞技能力(performance)决定的,但也受到天气、疲劳、恢复等等其他很多因素的影响。

竞技表现好,肯定是需要竞技能力好提供支撑,但竞技表现不好,不代表竞技能力就一定差,假如身体比较疲劳、恢复不足,那么竞技表现与竞技能力的表现可能就不匹配,

这是完全正常的现象。 所以,我们在赛前要减量训练,目的是充分消除疲劳,从而让竞技表现达到最佳水平。

跑步时状态不好的五大原因:这时还能跑吗?

讲了上述两个基本概念,跑者就可以理解为什么很多时候我们跑步时感觉自己状态并不是很好,那时因为成熟跑者每天都坚持训练,且训练量或者强度也比较大,此时由于身体比较疲劳,所以竞技表现不好;

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