每天6个瑜伽动作练习,循序渐进,紧实小腹,练出腹部人鱼线

2020-10-26 09:53  瑜伽坊

很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线,不但会让你看起来大腹便便,毫无美感可言,还会影响你的减肥信心,有百害而无一利。肚子上的赘肉应该怎么减呢?

每天6个瑜伽动作练习,循序渐进,紧实小腹,练出腹部人鱼线

想要减去腹部的赘肉,除了在饮食上要注意之外,针对性的运动也是必不可少的哦,那究竟做什么运动才能有效地消减腹部的赘肉呢?那就练习瑜伽吧,每天只需5个瑜伽动作,循序渐进,紧实小腹,练出腹部人鱼线。

每天6个瑜伽动作练习,循序渐进,紧实小腹,练出腹部人鱼线

瑜伽站立锁腿式,对于减腹,瘦腰,瘦腿,塑造人鱼线都很有帮助。 练习时山式站立进入,抬起右腿屈膝,使右大腿与地面平行,右小腿自然下垂,脚尖朝下,右腿朝右侧翻转,使整个身体在一个平面上,右大腿依然与地面平行,保持姿势10~30秒。然后缓慢起身恢复站姿,向右侧重复动作。

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瑜伽侧卧抬腰式,和平板支撑式一样,这个动作也是个比较全面锻炼身体的动作,除了可以修缮整个身体线条和提升力量之外,对于腰腹部的锻炼也非常有帮助的哦,而且利用腰腹核心力量来通过换侧反复抬腰练习可以达到快速燃烧腰腹部脂肪,不但能够有效甩掉小肚腩,而且对于练出人鱼线也是非常有帮助的。

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