常练美腹瑜伽4式,持之以恒,跟小肚腩说拜拜吧

2020-10-21 09:49  瑜伽坊

腹部其实是展示性感的部位,腹部平坦能让身体曲线更加迷人,使身材更具魅力。相反,腹部肥胖的话,会使人显得臃肿而笨重,使身材打分大大降低,而且腹部是最明显的部位,严重的话连衣服也遮挡不住了!

常练美腹瑜伽4式,持之以恒,跟小肚腩说拜拜吧

相信很多爱美MM都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果,只是不知道要采取什么方法消灭可恶的小肚腩,其实其实想要去掉腹部的脂肪,不一定要节食,常练美腹瑜伽4式,持之以恒,你就可以跟小肚腩说拜拜了。

常练美腹瑜伽4式,持之以恒,跟小肚腩说拜拜吧

第一式:单腿鸽王侧腰后弯式,在单腿鸽王第二式的基础上增加的侧腰后弯式动作也是意在加强对于腰部的锻炼了,而且对于收腹和开胯也得到加强锻炼,想要甩掉腰部两侧赘肉,做个迷人“小腰精”,每天练一练这个动作也是非常不错的哦。

常练美腹瑜伽4式,持之以恒,跟小肚腩说拜拜吧

动作练习从单腿鸽王式开始进入,保持下盘姿势不变,右手往右侧体后伸直向下,右脚内侧扣住右手大臂上方,小腿保持与地面垂直,头部往右侧向下,下颚压住右脚脚尖,左手往左边耳朵方向伸展,左小腿保持与地面垂直,脚掌踩实地面,在这里感受胯部与侧腰的状态,如果可以,将臀部继续往下坐到可以承受的范围,停留7-10个呼吸后,再换侧练习多一次。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页