每天4个瑜伽动作练习,让迷人美腿尽情释放街头

2020-10-21 09:25  瑜伽坊

经常有人说“大腿的侧面,赘肉往外凸出”、“小腿的线条很难看”,活动腿部的肌肉,能起到提高代谢能力,高效燃烧脂肪的作用,但由于平常无法正确活动这部分的肌肉,所以容易导致上述的问题。

每天4个瑜伽动作练习,让迷人美腿尽情释放街头

也有这样的情况,因为无意识间过度活动一部分肌肉,让一部分肌肉过于发达,而另一部分肌肉却不常活动,从而使得腿部线条不匀称,影响了腿型。

每天4个瑜伽动作练习,让迷人美腿尽情释放街头

要腿变美,而且让腿既纤长,而又紧致、富有线条感,可以通过每天4个瑜伽动作练习,塑造富有立体感的双腿,让迷人美腿尽情释放街头。

每天4个瑜伽动作练习,让迷人美腿尽情释放街头

瑜伽束角式,这是一个比较针对腿部锻炼的体式了,经常练习束角式除了能够打开腿部柔韧度之外,对于瘦腿也很有帮助。体式练习从直角坐姿进入,双腿屈膝,脚跟靠近臀部下方,吸气时,将右腿往右侧打开并伸直,右腿与髋部垂直,脚掌朝前绷直,整条右腿下方紧紧压实地面,上身往右侧下压的同时,带动左侧臀部向上抬离地面,左脚跟提起,脚尖踮地,右手从身前屈肘向上,右手大臂内侧压实右大腿,肩膀抵住膝盖。

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