健康标配的5公里跑步,你能到第几级?

2020-10-20 22:02  愉快的跑步

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北京时间10月8日,女子5000米、男子10000米世界纪录高破,女子5000米比赛中,吉迪以14分06秒62的成绩创造了新的世界纪录,提高纪录4秒多;男子10000米比赛中,乌干达长跑名将切普特盖以26分11秒00创造了新的世界纪录,提升6秒多。

健康标配的5公里跑步,你能到第几级?

5公里路跑世界纪录是2017年底才设置的,肯尼亚的Sammy Kipketer曾在2000年Carlsbad5公里比赛中跑了12:59.5的成绩,但并不是世界纪录。

去年,同样是这场比赛,诞生了首个5公里的男女世界纪录——瑞士新星Julien Wanders的13分29秒和荷兰姑娘Sifan Hassan(哈桑)的14分44秒。

后来11月初,肯尼亚选手Robert Keter在法国举行的一场比赛中跑了13:22的成绩,将原世界纪录提高了7秒。

今天,5公里世界纪录再次打破,乌干达新星切普特盖跑出了12分51秒的惊人成绩,平均配速2分34秒。

对于成年人来说,每周只要做2小时以上的有氧运动,就可以拥有身体健康状态,降低各种疾病的发生几率,而5公里跑步刚好可以满足健康跑的需求,所以对普通跑者来说,坚持5公里跑步,为健康生活的标配。

就连“闪电”博尔特也不例外,在他正式退役后,也没有停下自己的步伐,把5公里当做平常的跑步训练。

而对进阶跑者来说,5公里就像是跑者的入门坎、基本功,先把5公里跑量训练完,再来10公里,再来半马,最后再实现全马的挑战。

所以5公里跑,不管是专业还是业余,这算是一个大众化的标准跑距,只不过有的人专业跑得快,有的人业余跑得慢;有的人,追求速度;有的人,追求自在;那么,5公里你能跑多快呢?那么下面说的这些跑者等级,你能到哪个级别呢?

世界纪录级别

男子世界纪录保持者为贝克勒,成绩为12分37秒35;女子纪录保持者为迪巴巴,成绩为14分11秒15。2月16日下午,摩纳哥5公里比赛,乌干达选手Joshua Cheptegei(切普特盖)以12分51秒的成绩打破世界纪录;女子为哈桑,成绩为14分44秒。

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